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【しらたき坦々麺】 ＜材料＞（2人前） ・しらたき　360g ・鶏ひき肉　150g ・小松菜　8枚 ・ニンニク　少々 ・ごま油　小さじ2 ・豆板醤　大さじ1 ・豆乳（無調整）　300ml ・すりゴマ（白）　大さじ2 ［調味料A］ ...

たった3分簡単宅トレ！ 骨格ナチュラル専用！スリム/ハード/モデル 骨ウェ各３タイプ向け筋トレ！ジャンピングジャックetc. 筋トレ初心者の方でも簡単にできるダイエットメニューです！ ゴツくならないでどんどん脂肪が燃える有酸素運動編で...

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【鶏むね肉のトマト煮込み】（4,5人前） ・鶏むね肉 700g ・しめじ 1パック ・玉ねぎ 1個 ・キャベツ 4枚ぐらい ・ナス 2本 ・トマト缶 400g ・ミックスビーンズ 110g ・オリーブオイル大さじ2 ・砂糖 大さじ1...

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