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【目次】
0:00 オープニング
0:40 やり方の説明
1:06 お腹のつまぷる
2:45 1分間ウォーク
4:06 ふくらはぎのストレッチ
5:02 前もものストレッチ
5:46 内もものストレッチ
6:10 深呼吸
6:24 まとめ
6:59 つまぷるで腹ペタ！史上最ラクのおなかやせ
7:31 プレゼントのお知らせ
8:50
コメント
やったねー！
今日から始めました(^^)/
寝る前のストレッチなども
ここ三ヶ月ほど継続出来てますので
まずは三日間 続けてみます(^^)
腰痛もかなりかなり！軽減しています。
みっこ先生のおかげさまです<(_ _)>
ほんとにありがとうございます(^人^)♥
今やりました！
ももを上げると膝が内側に入るので気をつけてたら、内腿にも効いてきました！やり終わったらスッキリしました！冬の運動不足解消に頑張ります！❤
意識いいですね✨
みっこ先生、こんばんは。
1分ってこんなに長かったって思えるくらいでした。
お腹を意識しながらがんばります。
たった一分なのに、気分爽快！癖になりそう！
２日目！先生のアドバイス通り、お腹トントンしてやりました(^^)昨日よりお腹に効いた！後半太ももが疲れました。太ももストレッチがとても気持ち良かった♪