筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限受け取りたいと思うはずです。しかし、科学的データに基づくと長い時間をかけた筋トレが台無しになってしまうNG行為が多くあります。
同じくらいトレーニングを頑張っていてもひとつの行動で筋肉がつく人とそうでない人に分かれます。逆にこの動画で紹介したNG行為を避ければ筋肉の成長を最大化することが可能です。
この動画では筋トレ効果を100%受け取るために絶対にやってはいけない行為について科学的なデータを基に解説します。これは初心者関係なく中級者、上級者の人でもやってしまいがちなミスです。このうち、どれかひとつでもやると筋トレ効果は半減するといっても過言ではありませんので絶対に避けましょう。
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0:00 はじめに
1:02 タンパク質
3:28 有酸素運動
6:28 アルコール
8:55 筋肉痛
11:57 体脂肪
17:22 睡眠
19:27
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