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筋肉もりもり飯💪
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レシピ
・炊き込みご飯
・鶏胸肉とアスパラのレモン蒸し
豆知識
アスパラにはアスパラギン酸が含まれていてカリウムなどのミネラルを細胞に運び込むことでデトックスやむくみを解消する効果が期待できます。
推定 705Kcal
タンパク質 92.3g
脂質 11.2g
炭水化物 65.6g
材料
・米-2合
・ひじき-お好みで
・人参-1レップ
・鶏胸肉-350kg
・アスパラ-3レップ
・創味のつゆ-大さじ1レップ
・みりん-大さじ1レップ
・醤油-小さじ1レップ
・ごま油-小さじ2レップ
・水-適量
・酒-小さじ2レップ
・鶏ガラ-小さじ2レップ
・塩-小さじ1/2レップ
・レモン汁-小さじ2レップ
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