注:ここが弱くて運動効果を下げています!50歳以上の痩せたい人は、ホント先にこれやって欲しい!腰、脊柱起立筋

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コメント

  1. 磯野しずか より:

    こういう細かいことからのアプローチの仕方、本当、参考になります!

  2. ルーファスTOMBA より:

    結構、きついです。
    腰を反らせるのは、昔から苦手ですが頑張ります。

  3. y YABUUCHI より:

    何時もありがとうございます。
    ストレッチが先か?筋トレが先か?
    ほぐさないと筋肉使い難いが筋肉使わないとほぐれない!
    ヤッパ並行して双方の機能を高めたいですよね!

    sexyfitnessを楽しく継続しま~す!!

  4. ピーナッツ より:

    20代でギックリ腰してから腰は守りに入りました。

  5. ryo sato より:

    わかる。わかる。ハムスト硬く、短くなっていて骨盤が後傾で固定されてるんだよね。
    ロコモ防止運動、姿勢改善運動を先にやればいい。毎日、高頻度でやって運動習慣つける。
    ウェイトトレーニング以前。

  6. 岡本裕俊 より:

    僕の行っているジムは公営のせいか?年配の方が多いので、背中を丸めてトレーニングされている方が多いですね。
    僕は胸を張るように意識してやってます。
    それはさておき、今回の動画を見て自分のダンベル・デッドリフトが間違えているのに気づきました。
    胸は張っているのですが上体を起こすのが間違えていて、お辞儀した上体を元に戻すような動きでした。
    自分でも効いてないなぁ~と思っていたのですが(汗)、今回の動画を見て明らかに自分の動きとは違うのが分かりました。。。
    次の背中トレの日まで、エアーでやってみたいと思います。