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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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50歳から始める男の筋トレ
コメント
こういう細かいことからのアプローチの仕方、本当、参考になります！
結構、きついです。
腰を反らせるのは、昔から苦手ですが頑張ります。
何時もありがとうございます。
ストレッチが先か？筋トレが先か？
ほぐさないと筋肉使い難いが筋肉使わないとほぐれない！
ヤッパ並行して双方の機能を高めたいですよね！
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２０代でギックリ腰してから腰は守りに入りました。
わかる。わかる。ハムスト硬く、短くなっていて骨盤が後傾で固定されてるんだよね。
ロコモ防止運動、姿勢改善運動を先にやればいい。毎日、高頻度でやって運動習慣つける。
ウェイトトレーニング以前。
僕の行っているジムは公営のせいか？年配の方が多いので、背中を丸めてトレーニングされている方が多いですね。
僕は胸を張るように意識してやってます。
それはさておき、今回の動画を見て自分のダンベル・デッドリフトが間違えているのに気づきました。
胸は張っているのですが上体を起こすのが間違えていて、お辞儀した上体を元に戻すような動きでした。
自分でも効いてないなぁ～と思っていたのですが（汗）、今回の動画を見て明らかに自分の動きとは違うのが分かりました。。。
次の背中トレの日まで、エアーでやってみたいと思います。