＼炊飯器で簡単に低脂質メシ🔥／
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🔸カロリー/1人当たり
エネルギー:253kcal
たんぱく質:17.7g
脂質:4.3g
炭水化物:31.3g
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🔸材料（4人分あたり）
* 米・・・2合分
* 水・・・窯の2合の線まで
* 鶏もも肉(皮無)・・・300g
* 長ネギの青い部分・・・1本分
* 生姜・・・10g
* ナンプラー・・・大さじ2
* 酒・・・大さじ2
* 塩・・・小さじ1/3
* 鶏ガラスープの素・・・小さじ1
【ご飯にかけるタレの材料】
* 小ねぎ・・・10g
* しょうゆ・・・大さじ1
* 砂糖・・・小さじ1
* ごま油・・・小さじ1
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今回紹介する低脂質レシピは、炊飯器で作る簡単カオマンガイです🔥
カオマンガイは、タイ料理でありタイのチキンライスとも呼ばれているみたいです🤔
ベースは魚介系の醤油味です。
鶏肉の旨味が米と一緒に炊飯することにより倍増しますよ！
もちろん鶏もも肉の皮は取り除いて調理しましょう✨
大体ですが一人あたり約10gほどの脂質をカットできますよ。
ぜひお試しください🥳
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ここまで見て頂きありがとうございます😎
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僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌
あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ
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