【低糖質】濃厚とろ〜り「豆乳抹茶プリン」 #ダイエット

レシピ

今日は豆乳を使った濃厚な「抹茶プリン」つくっちゃいました!🍵🍮

全部食べても146カロリー!

低糖質・低脂質で低カロリー!
量多くて、お腹いっぱい!

最高すぎん?🫣

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 146kcal
☑︎ タンパク質:15.4g
☑︎ 脂質:6.6g
☑︎ 炭水化物:6.6g
↪︎糖質:3.2g
↪︎食物繊維:3.4g

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ 無調整豆乳:200ml
☑︎ ゼラチン:3g
☑︎ ラカント:35g
☑︎ 抹茶パウダー:8g

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【作り方🍴】


耐熱容器に「無調整豆乳」を入れて、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱。


「ゼラチン」を入れてよく混ぜる。


「ラカント」「抹茶パウダー」を加えて、さらに混ぜる。


冷蔵庫で2時間冷やして、完成!

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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ

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