【64→57kg】満腹食べて体脂肪率-8%🔥!!

レシピ

○痩せるスパイスカレー
 〜材料(10皿分)〜
・鶏胸肉   600~700g 
・玉ねぎ     3個   
・生姜      大1
・ニンニク    大1
・オリーブオイル 大2
・トマト缶   1~2缶
・SBカレー粉  大3強

○1食分 (ご飯140g)
→ P20g F3g C50g  (300kcal)

コメント

  1. あかねみんぞく より:

    いつもレシピを参考にさせてもらってます!