【マグカップオートミール】旨辛みそ豆乳【レンチン】 #ダイエットレシピ #オートミール

レシピ

【材料】
約177kcal

豆板醤  小さじ1/2
みそ   小さじ1/2
鶏ガラ  小さじ1/2
にんにくチューブ ちょびっと
水    大さじ2

冷凍豚ひき肉 20g
長ねぎ   1/3本

オートミール(クイック)15g
無調整豆乳100cc

ラー油

【作り方】
1.耐熱マグに豆板醤、みそ、鶏ガラ、
にんにくチューブ、水を入れて混ぜる

2.1.の調味料に浸るように冷凍豚ひき肉を入れて
薄切りにした長ねぎも入れる

3.600wで1分加熱する

4.オートミールと無調整豆乳をくわえて
かるく混ぜたら600wで1分半加熱する

5.お好みでラー油をたらしてできあがり!

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