【炊飯器痩せパスタのレシピ】⬇⁡⁡⁡（2人分）⁡▫シーフードミックス200ｇ⁡⁡▫冷凍ブロッコリー200ｇ位⁡⁡▫冷凍玉ねぎ100ｇ位⁡⁡▫冷凍コーン60ｇ位⁡⁡▫乾燥しいたけ

【炊飯器痩せパスタのレシピ】⬇⁡⁡
⁡（2人分）
⁡▫シーフードミックス200ｇ⁡
⁡▫冷凍ブロッコリー200ｇ位⁡
⁡▫冷凍玉ねぎ100ｇ位⁡
⁡▫冷凍コーン60ｇ位⁡
⁡▫乾燥しいたけ好きなだけ⁡
⁡▫ケチャップ60ｇ⁡位⁡⁡
⁡▫ハーフマヨ10ｇ位
⁡▫チューブにんにく40ｇ位⁡
⁡▫コンソメ小さじ1⁡⁡
⁡▫水1リットル⁡
⁡▫糖質50%オフパスタ160ｇ⁡⁡
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⁡※パスタはカーボフかオーマイの糖質50%系がオススメ
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⁡⁡てか、分量は適当でOK😊⁡⁡
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⁡ケチャップの代わりにピザソース入れても良き⁡
⁡カレー粉入れても良き⁡
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⁡パスタは半分に折るよ。⁡
⁡水に完全に浸からなくても大丈夫。⁡
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炊飯器で炊くと意外と麺はダマにならないもんだよ。⁡
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⁡やってみてね！⁡
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⁡47歳のおじさんが本気でダイエット（ボディメイク）頑張ってるよ！