【炊飯器痩せパスタのレシピ】⬇
（2人分）
▫シーフードミックス200ｇ
▫冷凍ブロッコリー200ｇ位
▫冷凍玉ねぎ100ｇ位
▫冷凍コーン60ｇ位
▫乾燥しいたけ好きなだけ
▫ケチャップ60ｇ位
▫ハーフマヨ10ｇ位
▫チューブにんにく40ｇ位
▫コンソメ小さじ1
▫水1リットル
▫糖質50%オフパスタ160ｇ
※パスタはカーボフかオーマイの糖質50%系がオススメ
てか、分量は適当でOK😊
ケチャップの代わりにピザソース入れても良き
カレー粉入れても良き
パスタは半分に折るよ。
水に完全に浸からなくても大丈夫。
炊飯器で炊くと意外と麺はダマにならないもんだよ。
やってみてね！
47歳のおじさんが本気でダイエット（ボディメイク）頑張ってるよ！
身長176cm
2022年7月23日よりダイエット開始
106.7kgスタート
約7ヶ月で20kgダウン✌️
目標達成は78kg
あとはキープしつつ70kg前半迄に持っていこうかな
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