【炊飯器痩せパスタのレシピ】⬇⁡⁡⁡(2人分)⁡▫シーフードミックス200g⁡⁡▫冷凍ブロッコリー200g位⁡⁡▫冷凍玉ねぎ100g位⁡⁡▫冷凍コーン60g位⁡⁡▫乾燥しいたけ

レシピ

【炊飯器痩せパスタのレシピ】⬇⁡⁡
⁡(2人分)
⁡▫シーフードミックス200g⁡
⁡▫冷凍ブロッコリー200g位⁡
⁡▫冷凍玉ねぎ100g位⁡
⁡▫冷凍コーン60g位⁡
⁡▫乾燥しいたけ好きなだけ⁡
⁡▫ケチャップ60g⁡位⁡⁡
⁡▫ハーフマヨ10g位
⁡▫チューブにんにく40g位⁡
⁡▫コンソメ小さじ1⁡⁡
⁡▫水1リットル⁡
⁡▫糖質50%オフパスタ160g⁡⁡

⁡※パスタはカーボフかオーマイの糖質50%系がオススメ
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⁡⁡てか、分量は適当でOK😊⁡⁡

⁡ケチャップの代わりにピザソース入れても良き⁡
⁡カレー粉入れても良き⁡
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⁡パスタは半分に折るよ。⁡
⁡水に完全に浸からなくても大丈夫。⁡
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炊飯器で炊くと意外と麺はダマにならないもんだよ。⁡
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⁡やってみてね!⁡
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⁡47歳のおじさんが本気でダイエット(ボディメイク)頑張ってるよ!

身長176cm

2022年7月23日よりダイエット開始

106.7kgスタート

約7ヶ月で20kgダウン✌️

目標達成は78kg

あとはキープしつつ70kg前半迄に持っていこうかな

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