フライパン不要！ぎゅっと旨みたっぷりのハンバーグ #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシー

コメント

1. Ami /ラクうまヘルシーおやつ より:

   2023年9月12日 5:17 PM

   ＼ハンバーグ／を紹介！
   やる気ない日でも作れるレンチンバーグ！
   おからパウダーが肉汁を吸ってくれるので
   ぎゅっと旨味を閉じ込めて
   より美味しいハンバーグになります♡
   ぜひお試しください♪

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   【栄養成分/全量2個分】
   カロリー：390kcal
   タンパク質：23g
   脂質：22g
   糖質：22g
   　
【材料】 ⁡
   ・合い挽き肉　100g
   ・みじん切り玉ねぎ　1/2個
   ・おからパウダー　15g
   ・水　40g
   ・塩胡椒　少々

   ★ソース
   ・ケチャップ　大2
   ・中濃ソース　大1
   ・酒　大1
   ※好みでチーズ
   
【作り方】
   ①材料を全て加えて混ぜ、2当分にし形を整える
   ②ふんわりラップしてレンジ600w4分加熱
   ③ソースの材料を混ぜ合わせる
   ④ハンバーグを裏返し、ソース、チーズをのせ
   　ふんわりラップしてレンジ600w2分加熱

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