【ダイエット】バター、小麦粉不使用✨炊飯器で作る、おからバナナケーキの作り方🍌 #ヘルシースイーツ #低糖質スイーツ

レシピ

材料を混ぜて炊飯釜に入れたら、あとはほったらかしでOK👍炊飯器でとっても簡単にバナナケーキが作れるよ😆バナナの自然な甘さを活かして甘さ控えめ!低糖質・低脂質なので糖質制限中やダイエット中にもおすすめ👍良かったら作ってみてね🥰

\おすすめポイント/
・甘い完熟バナナを使うことで、甘味料を減らせる
・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で、カロリーと糖質をオフ!
・炊飯釜に材料を入れたらあとは放ったらかしでOK

\バナナのダイエット効果/
・GIは47 血糖値をあげにくい低GI食品
・吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれる
・むくみや便秘予防に効果的
・熟したバナナを使うことで甘味料を減らせる

1/8個分のカロリーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…68.3kcal【糖質】…6.5g
【タンパク質】…2.5g 【脂質】…3.0g

【材料 3合炊き1台分】
・熟したバナナ…2本
(皮をむいて合わせて200gくらい)
・おからパウダー …30g
・卵       …2個  
・ラカント   …15g 砂糖でもOK
・お好みの油 …10g 米油、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ
・ベーキングパウダー …小さじ2(8g)
・レモン汁    …小さじ2(10g)
・はちみつ

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