【ダイエット・低糖質】いちごのカップショートケーキの作り方🍰1個137.6kcal 糖質4.7g😳 #低糖質 #ダイエットスイーツ

レシピ

スポンジケーキは混ぜてレンジでチンするだけであっという間に完成😆おからパウダーを使っているとは思えないほど、ふんわりしっとり💕
ほんのり甘いスポンジケーキと甘酸っぱいいちごに、ミルキーな生クリームが相性バッチリ😍
低カロリー・低糖質なので糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ✨いちごが美味しい季節なので良かったら作ってみてね🥰

※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っているよ!
商品によって吸水率が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね!

おからパウダー「奇跡のおから」(amazon)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SSH23VH/

おからパウダー「奇跡のおから」(楽天市場)
https://item.rakuten.co.jp/roombania/r-ao-pd500/

\おすすめポイント/
・小麦粉の代わりにおからパウダーで、カロリーと糖質をオフ 
・砂糖の代わりにラカントで、カロリーをオフ

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…137.6kcal 【糖質】…4.7g
【タンパク質】…3.5g 【脂質】…10.8g
※乳脂肪分35%の生クリーム使用の場合
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

材料 セリアのデザートクリアカップ4個分
プリンカップやグラスでもOK!
<おからのスポンジケーキ>
・微粉おからパウダー 20g
(イデアさんの奇跡のおから使用)
・ラカント 20g
(砂糖でもOK)
・ベーキングパウダー 5g
・卵 1個
・水 80mL
・お好みでバニラオイル 3〜4滴
(またはバニラエッセンス) 

<トッピング>
・いちご 小24粒(200gくらい)
・生クリーム 100mL
・ラカント 10〜15g
(砂糖でもOK)

【作り方】
<おからのスポンジケーキ作り>
1.食品保存容器に、微粉おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れて、塊がなくなるまで良く混ぜる。
※容器はダイソーの耐熱ガラス食器(正方形800mL) 16cm×16cm×7cm ​​ ¥330

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