【激痩せランチ！ツナトマパスタ】 【材料】（1食分） パスタ 乾麺80g 白だし 大さじ1 にんにくチューブ 2~3cm 水 200ml オリーブオイル 小さじ2 ミニトマト 4個ほど ノンオイルツナ缶 1缶 大葉、ブラックペッパー 適量
【作り方】 ①パスタと白だしと水200mlを入れ、ラップをせず600Wで表記時間＋3分チン ②オリーブオイル、切ったトマト、ツナ缶、ちぎった大葉を混ぜて、ブラックペッパーをかけたら完成
カロリー：431.58kcal タンパク質：18.82g 脂質：10.89g 炭水化物：63.83g 食物繊維：3.18g 食塩相当量：1.99g ※1人分のカロリー・栄養成分です →これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！
レシピ
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【激痩せランチ！ツナトマパスタ】
【材料】（1食分）
パスタ 乾麺80g
白だし 大さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
水 200ml
オリーブオイル 小さじ2
ミニトマト 4個ほど
ノンオイルツナ缶 1缶
大葉、ブラックペッパー 適量
【作り方】
①パスタと白だしと水200mlを入れ、ラップをせず600Wで表記時間＋3分チン
②オリーブオイル、切ったトマト、ツナ缶、ちぎった大葉を混ぜて、ブラックペッパーをかけたら完成
カロリー：431.58kcal
タンパク質：18.82g
脂質：10.89g
炭水化物：63.83g
食物繊維：3.18g
食塩相当量：1.99g
※1人分のカロリー・栄養成分です
→これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！