筋トレで速く上げてゆっくり下ろすスピードが効果的な理由と3つの注意点を解説！

筋トレの動作のスピードで「速く上げてゆっくり下ろす」のは効果的ではあるのですが、なぜそうなのかイメージすることは対象筋を限界まで追い込むためにはとても重要です。
ということで、速く上げてゆっくり下ろすテンポが効果的な理由と、それを意識する際の3つの注意点について解説しています！
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00 筋トレの効果的な動作のスピードは
4:26 注意点①動作だけを意識してしまわない
7:17 注意点②反動を使わない
8:44 注意点③テンポを最後まで維持しようとしない

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