【ダイエット・低脂質】太らない!バナナのダイエットスイーツの作り方 #バナナスイーツ #ダイエットスイーツ

レシピ

完熟バナナの甘さを生かしてヘルシーレシピ✨少ない材料で簡単に作れるので。普段のおやつにピッタリ❣️ダイエット中でも罪悪感なく食べられるよ😁👍
\バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果/
・不溶性食物繊維→便秘を改善する
・水溶性食物繊維→血糖値の上昇を緩やかにする
・ビタミンB1やビタミンB2→脂質や糖質の代謝を助ける、体脂肪になりにくくなり、痩せやすくなる
・ビタミンB群 →肌のキメを整え、しみ・しわを改善
・カリウム  →むくみを解消
・GI値は47、血糖値をあげにくい低GI食品
・バナナの糖質は100ℊあたり21.1gと他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれるため、糖質制限中でも安心して食べられる。

■材料2つ!濃厚チョコバナナアイス🍌チョコなし砂糖なし😳
材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけ!作るのも後片付けも楽ちん😆

\おすすめポイント/
・チョコレートの代わりに栄養価の高いココアパウダーを使うことで、低カロリー・低糖質・低脂質!
・ココアパウダーは、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富に含まれている栄養価の高い食材

1人分のエネルギーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…102kcal【糖質】…22.5g
【タンパク質】…2.2g   【脂質】…1.5g  
※トッピングのアーモンドは含んでいません

【材料 2人分】 
・完熟バナナ 

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