完熟バナナの甘さを生かしてヘルシーレシピ✨少ない材料で簡単に作れるので。普段のおやつにピッタリ❣️ダイエット中でも罪悪感なく食べられるよ😁👍
＼バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果／
・不溶性食物繊維→便秘を改善する
・水溶性食物繊維→血糖値の上昇を緩やかにする
・ビタミンB1やビタミンB2→脂質や糖質の代謝を助ける、体脂肪になりにくくなり、痩せやすくなる
・ビタミンB群 →肌のキメを整え、しみ・しわを改善
・カリウム →むくみを解消
・GI値は47、血糖値をあげにくい低GI食品
・バナナの糖質は100ℊあたり21.1gと他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれるため、糖質制限中でも安心して食べられる。
■材料2つ！濃厚チョコバナナアイス🍌チョコなし砂糖なし😳
材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけ！作るのも後片付けも楽ちん😆
＼おすすめポイント／
・チョコレートの代わりに栄養価の高いココアパウダーを使うことで、低カロリー・低糖質・低脂質！
・ココアパウダーは、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富に含まれている栄養価の高い食材
1人分のエネルギーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…102kcal【糖質】…22.5g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…1.5g
※トッピングのアーモンドは含んでいません
【材料 2人分】
・完熟バナナ
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