きのこたっぷり高タンパクな筋肉弁当の作り方♡#ダイエット弁当 #低脂質レシピ

どうも、りのです！
今回は、きのこたっぷり使った高タンパクな筋肉弁当の作り方！

最近フォロワーさんから作り置き弁当がとても好評で、娘さんや旦那さんと一緒に食べてくれてる人が多いみたいです泣
ありがとうございます！

味付けもしっかりしてて本当に美味しいです🥰
きのこたっぷりでダイエットにもおすすめ。

ぜひ作ってみてね！

きのこの高タンパク弁当
▼材料
・鶏もも肉（皮なし）　700g
・しめじ　1株
・えのき　1株
・エリンギ　1パック
・片栗粉　大さじ2
・ピュアセレクトマヨ　大さじ3
・塩コショウ　適量
⭐︎ポン酢　大さじ3
⭐︎しょうゆ　大さじ1
⭐︎ニンニクチューブ　適量

▼作り方
①きのこを適当に切る。
②もも肉の皮をとって、一口サイズに切ったらアイラップにぶち込んで片栗粉を入れてまぶしておく。
③中火のフライパンにマヨネーズ入れてもも肉を焼き、片面返すタイミングできのこ類をいれる。
④蓋をして5分中火（少し弱め）で放置→⭐︎の調味料入れたらできあがり。

▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。

冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日

冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分

蓋をずらして温めましょう！