必見【実践編】必ず結果がでるリアルなダイエット　運動一切なし　ムリせず痩せられる　意外と楽しい緑黄色生活　※概要欄に詳細及び、Amazon商品リンクあります

以下の食材を活用してスケジュール通り進めてください。
１．最初の一か月
　朝：玄米ごはんか玄米お粥、またはオートミールごはん（ケロッグ）と卵一個。
　昼：上記の炭水化物プラス卵２個かサラダチキンかサバ缶とブロッコリー。
　　　※ブロッコリーはピンポン玉大を一個と見なしてだいたい４個～５個。
　　　　（全行程共通）
　夜：サラダ　できるだけたくさん。野菜はなんでも結構です。私はホウレンソウ・春菊・セリ・　　　　　　　
　　　空心菜などの青物をたくさん食べてます。量はラーメンどんぶり大のボールで一杯。
　　　サラダにはツナ缶を入れて食べ応えを出すのがポイント。
　　　あとはブロッコリーと上記のたんぱく質どれかを一品。
２．２か月目以降
　１とほぼ共通。違いは、夕飯に上記の炭水化物のどれかを食べていく。私の場合は
　　今現在、カボチャをだいたい３００グラムを百均のレンジ蒸し器で蒸し野菜にして
　　ごはん代わりに食べてます。コレなかなかですよ。基本はオートミールごはん一択です。

この工程を続ければ必ず痩せられます。一日でだいたい１２００カロリー～１５００カロリーに
なるはずです。尚、週に１回（一食）は好きな食事をしてください。ラーメンでもうどんでもお寿司でもステーキでもなんでも結構です。リバウンドは、週１回程度ならほとんど影響ありません。ストレスを溜めず、継続することが大事です。

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