不覚にも私が愛する「登山」を入れ忘れました。。。
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コメント
トレッドミル（ランニングマシン）はベルトが動く分、傾斜0度だと野外の平地を歩くよりも負荷が軽くなります。
そのため、傾斜を2～4％にすると野外を歩くのと同じ状態になり、消費カロリーがグンと上がります。
私が大会に向けて減量した時は【6.6㎞/h 傾斜5％】で海外ドラマを1話(40分)ずつ観ていくのが鉄板メニューでした。スマホだと画面が小さいので、専用にタブレットを用意していました。字幕も読みやすく、臨場感がアップするのでおすすめです。
おすすめの体重計があったら教えて欲しいです！
あとファスティングについて語って欲しいです！