減量を開始して約2ヶ月半の上腕二頭筋のトレーニングです！
ダンベルカール、EZバーカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。
減量期で多少力が落ちるのをチーティングでカバーしながら、パンパンに張るまで限界まで追い込みました！
今回もワイプをかぶせて各種目で僕が意識してるポイント等を解説しています。
関連動画
『【徹底解説】上腕二頭筋を効果的に鍛えるワンハンドダンベルカール！フォームのポイント10選【脱初心者】』
https://youtu.be/d7jyRL69v18
『上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム』
https://youtu.be/viMDhDRhU74
『上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&実演【脱初心者】』
https://youtu.be/ZKxhuEGcD28
『【筋トレ】コンセントレーションカールで上腕二頭筋に効果的に効くやり方！フォームを楽に作れるアイテムの使い方【解説＆実演】』
https://youtu.be/RQ3pOQONzh4
『【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた！炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング』
https://youtu.be/wZE3g31KWgA
▼目次▼
0:00 ダンベルカール
5:54 EZバーカール
8:52 インクラインダンベルカール
11:52 コンセントレーションカール
13:50 今回のトレーニングメニュー
14:13 ポージングチェック
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#上腕二頭筋
#減量
コメント
実は5月の頭に上腕筋の辺り（肘の内側）を痛めてしまい、それから1ヶ月ほど二頭筋のトレーニングはお休みしてました。
原因は腕トレじゃなくて胸トレなのですが、高重量のダンベルプレスに挑戦してる時に、その日は前日の脚トレの筋肉痛が酷くて、セットが終わった後立ち上がりたくなかったので、ベンチに座ったままの体勢で床にダンベルを置いた時に痛めてしまいました。
でも痛みのある種目は完全にお休みしていたら1ヶ月程で完治して、6月の頭に再開してから今回は4回目の二頭筋のトレーニングなので、扱える重量はほぼ元に戻っています。
これを動画内で話すと長くなると思ったのでコメントでご報告させていただきました（笑）
引き続き怪我に気を付けつつ、大会に向けて体作りに努めていきます！
こんばんは、今年は大会出ますか？