【油を使わない！甘酢マヨチキン】 【材料】（2人前） 鶏もも肉 300g 片栗粉 大さじ2 塩胡椒 少々 ●醤油、酒、みりん、お酢、砂糖 大さじ1ずつ ねぎ、ごま お好みの量 マヨネーズ 大さじ1(できたらカロリーハーフのもの)
【作り方】 ① 袋に切った鶏もも肉、片栗粉、塩胡椒を入れて揉み込む ②弱目の中火で①を焼く ③火が通ったら、弱火にして●の調味料を入れて絡める ④最後にネギとごま、マヨをかけて完成
【1人前分(材料の1/2の量)】 カロリー：272kcal タンパク質：29.29g 脂質：9.79g 炭水化物：16.88g
さっそく作ってみまーす‼️ご飯すすみそう！かつ、安心して食べれます！
(^q^)が…。 絶対に食べます、ご飯進みそう(笑)
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【油を使わない！甘酢マヨチキン】
【材料】（2人前）
鶏もも肉 300g
片栗粉 大さじ2
塩胡椒 少々
●醤油、酒、みりん、お酢、砂糖 大さじ1ずつ
ねぎ、ごま お好みの量
マヨネーズ 大さじ1(できたらカロリーハーフのもの)
【作り方】
① 袋に切った鶏もも肉、片栗粉、塩胡椒を入れて揉み込む
②弱目の中火で①を焼く
③火が通ったら、弱火にして●の調味料を入れて絡める
④最後にネギとごま、マヨをかけて完成
【1人前分(材料の1/2の量)】
カロリー：272kcal
タンパク質：29.29g
脂質：9.79g
炭水化物：16.88g
さっそく作ってみまーす‼️ご飯すすみそう！かつ、安心して食べれます！
(^q^)が…。
絶対に食べます、ご飯進みそう(笑)