腕の真ん中にある2つの筋肉を鍛えることで、3次元的な迫力のある腕を作ることができます。
今回は上腕筋と腕橈骨筋という2つの筋肉を効率的に鍛える「インクライン橈骨筋カール」を紹介します！
【筋トレ】腕を立体的にするには、インクライン橈骨筋カールで「捻れ」
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0:00 動画概要
0:12 上腕筋と腕橈骨筋の基礎知識
1:06 ダンベルを捻ることでよく効く！
2:03 インクライン橈骨筋カールのやり方
3:07 通常のハンマーカールでの応用
4:01 プリーチャーベンチの有用性
5:09 まとめ
5:24 ベンチとダンベルだけでできる
コメント
概要欄いつもふざけてるので見てね♪( ´θ｀)ノ
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