コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2024年9月20日 11:15 AM

    【痩せ体質になるミネラルサラダ】
    【材料】(3~4食分)
    乾燥ひじき　大さじ3(約9g)
    小松菜　1袋(200g)
    ちくわ　2本ほど
    味噌、マヨネーズ　大さじ1
    はちみつ　小さじ1
    ほんだし　小さじ1
    ごま　お好みの量

    【作り方】
    ①小松菜をラップで包み600W3分チンしたあと水にさらす
    ②ひじきをたっぷりの水に入れ600W3分チンし水を絞る
    ③①と②とちぎったちくわを入れて、調味料と混ぜたら完成

    （⇩3~4食分の合計値）
    カロリー：317kcal
    タンパク質：19.03g
    脂質：14.27g
    炭水化物：36.39g
    食塩相当量：5.41g
    食物繊維：9.45g

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  2. @花と枝つあきそけのと より:
    2024年9月20日 11:15 AM

    妊娠中期の貧血検査でギリ引っかかったから作ろうかなー！
    小松菜は ほうれん草より鉄分あるもんね！

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  3. @umd8q より:
    2024年9月20日 11:15 AM

    今どきのヒジキには　鉄分は含まれておりません

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