【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていたこんにゃくチャンプルー9月25日の食事と体重1(56・3kgで800g増量)

レシピ

還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
20年前に体重が83㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い53㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、24時間に1食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。

1品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていたこんにゃくチャンプルー」
業務スーパーの激安こんにゃく:1丁
業務スーパーの激安豆腐:1丁
黒潮胡椒:適量

晩食事前         夜食事後
体重 55・3kg    体重 58・5kg
体脂肪率10・6%    体脂肪率 12・8%
基礎代謝1360cal/日 基礎代謝 1378cal/日
内臓脂肪レベル 2    内臓脂肪レベル 5
筋肉量 47・9kg    筋肉量 48・3kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・6        骨量2・7
身長 173cm
平均体重

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