【豆腐で太らない！エビたま焼き】 【材料】 木綿豆腐 150g(1パック) 卵 1個 エビ 50g 片栗粉 大さじ2 ほんだし 小さじ1 ネギ、かつおぶし、ソース、マヨ お好みの量 油 小さじ1
【作り方】 ①豆腐、卵、エビ、片栗粉、ネギ、ほんだしを入れて混ぜる ②油を敷いた卵焼き器に入れて片面焼く ③焼けたら半分に折ってソースなどかけて完成
カロリー：335kcal タンパク質：28.63g 脂質：16.98g 炭水化物：18.39g 食塩相当量：2.03g 食物繊維：1.65g
作ります！ ありがとうございます✨
レシピ
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【豆腐で太らない！エビたま焼き】
【材料】
木綿豆腐 150g(1パック)
卵 1個
エビ 50g
片栗粉 大さじ2
ほんだし 小さじ1
ネギ、かつおぶし、ソース、マヨ お好みの量
油 小さじ1
【作り方】
①豆腐、卵、エビ、片栗粉、ネギ、ほんだしを入れて混ぜる
②油を敷いた卵焼き器に入れて片面焼く
③焼けたら半分に折ってソースなどかけて完成
カロリー：335kcal
タンパク質：28.63g
脂質：16.98g
炭水化物：18.39g
食塩相当量：2.03g
食物繊維：1.65g
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