【激痩せランチ！やせる秋パスタ】 【材料】（1食分） ●パスタ 乾麺80g ●しめじ 50g ●エリンギ 50g ●皮をとった鶏もも肉 50g ●にんにくチューブ 小さじ1 ●鶏ガラ、醤油 小さじ1ずつ ごま油 小さじ1 ネギ、ブラックペッパー お好みの量
【作り方】 ①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン ②ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成
カロリー：417kcal タンパク質：23.52g 脂質：8.45g 炭水化物：66.75g 食塩相当量：2.58g 食物繊維：7.42g
500Wで何分？
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【激痩せランチ！やせる秋パスタ】
【材料】（1食分）
●パスタ 乾麺80g
●しめじ 50g
●エリンギ 50g
●皮をとった鶏もも肉 50g
●にんにくチューブ 小さじ1
●鶏ガラ、醤油 小さじ1ずつ
ごま油 小さじ1
ネギ、ブラックペッパー お好みの量
【作り方】
①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン
②ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成
カロリー：417kcal
タンパク質：23.52g
脂質：8.45g
炭水化物：66.75g
食塩相当量：2.58g
食物繊維：7.42g
500Wで何分？