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  1. @biyou_takumi より:
    2024年11月13日 11:22 PM

    【脂肪燃焼！あんかけブロッコリー】
    【材料】（1〜2人前）
    ブロッコリー　1株
    カニカマ　4~5本
    ●水　100ml
    ●白だし　大さじ1
    ●片栗粉　小さじ1

    【作り方】
    ①ブロッコリー食べやすい大きさに切る
    ②タッパーに①を入れて水大さじ1を入れ、ラップし600W4分チン
    ③フライパンで●を混ぜて加熱し、②を和えたら完成

    カロリー：106kcal
    タンパク質：11.98g
    脂質：0.99g
    炭水化物：18.04g
    食塩相当量：3.33g
    食物繊維：6.89g

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