食べ痩せ【鶏だんご】鍋スープ#おうち時間 #スープレシピ #簡単レシピ #管理栄養 #shorts 士 #ダイエットレシピ #鶏だんご鍋 #ずぼらダイエット

レシピ

コメント

  1. @kumiko.dietitian より:
    2024年11月15日 2:22 AM

    ‹‹ 材料 ››　（２人分）
    白菜２枚
    まいたけ　1/2パック
    ねぎ　1/3本
    ニラ　少し
    豆腐　100g

    ✔️鶏だんご
    鶏ひき肉:100g
    えのき１/4袋
    片栗粉:大さじ1/2
    しょうが　チューブで2cmくらい
    小口ねぎ（シソ）　適量
    塩　小さじ１/2
    お好きなスープの素

    ‹‹ 作り方 ››
    ① ポリ袋に鶏だんごの材料をすべて入れる
    えのき、小口ねぎはキッチンバサミで切ると楽です
    ② 粘りがでるまでもみもみする。
    これで鶏だんごの具の完成
    ③ お鍋に野菜を食べやすい大きさに切って入れる。
    ④ 豆腐、お好きなスープのもと、水を入れる
    ⑤ ②のポリ袋の先をはさみで切って、絞り出す。
    ⑥ ひと煮立ちさせて完成

    ‹‹ 栄養価 ››１人分（スープ除く）
    185kcal
    たんぱく質　20.7g
    脂質　13.8g
    炭水化物量　6.5g
    食物繊維量　4.7

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  2. @鉄道を楽しむチャンネル より:
    2024年11月15日 2:22 AM

    2コメ！

    返信
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