レシピ
【材料1人分】
・豆腐 150g
・卵 1個
・ネギ 大さじ１
・チーズ 20g
・コンソメ 小さじ1/2
・ケチャップ 小さじ1
【作り方】
①耐熱皿に豆腐、卵白、ネギ、コンソメ、ケチャップを入れてよく混ぜる
②黄身をのせてチーズをかける
③トースターで７〜８分焼いて完成！
＊コツ＊
・よく混ぜるとふわふわ食感、ざっくり混ぜると食べ応えがあるよ。
・豆腐は絹でも木綿でも大丈夫。
・半熟卵が苦手な人は全卵で混ぜてね。
・レンチンは500w３分（黄身に爪楊枝で2~3個穴を開けてふんわりラップ）
・オーブンは200-250度10〜12分
＊ポイント＊
・豆腐と卵でタンパク質ビタミンミネラルがとれるから食欲安定＆脂肪燃焼
・ネギで代謝アップ！
とろ〜りした黄身とチーズが最高すぎる…
コメント
レシピ
【材料1人分】
・豆腐 150g
・卵 1個
・ネギ 大さじ１
・チーズ 20g
・コンソメ 小さじ1/2
・ケチャップ 小さじ1
【作り方】
①耐熱皿に豆腐、卵白、ネギ、コンソメ、ケチャップを入れてよく混ぜる
②黄身をのせてチーズをかける
③トースターで７〜８分焼いて完成！
＊コツ＊
・よく混ぜるとふわふわ食感、ざっくり混ぜると食べ応えがあるよ。
・豆腐は絹でも木綿でも大丈夫。
・半熟卵が苦手な人は全卵で混ぜてね。
・レンチンは500w３分（黄身に爪楊枝で2~3個穴を開けてふんわりラップ）
・オーブンは200-250度10〜12分