【夜でも太らない！キャベたま焼き】 【材料】 ●キャベツ 1/4玉(約150g) ●卵 1個 ●片栗粉 大さじ1 ●ごま油 小さじ1 ●ほんだし 小さじ1 チーズ 20g ネギ、かつおぶし、ソース、マヨ お好みの量
【作り方】 ①フライパンに●を入れて混ぜて形を整えて焼く ②片面焼けたらひっくり返してチーズとネギをかける ③ソースなどかけて完成
カロリー：241kcal タンパク質：14.04g 脂質：14.15g 炭水化物：16.82g 食塩相当量：2.33g 食物繊維：3.7g
レシピ
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【夜でも太らない！キャベたま焼き】
【材料】
●キャベツ 1/4玉(約150g)
●卵 1個
●片栗粉 大さじ1
●ごま油 小さじ1
●ほんだし 小さじ1
チーズ 20g
ネギ、かつおぶし、ソース、マヨ お好みの量
【作り方】
①フライパンに●を入れて混ぜて形を整えて焼く
②片面焼けたらひっくり返してチーズとネギをかける
③ソースなどかけて完成
カロリー：241kcal
タンパク質：14.04g
脂質：14.15g
炭水化物：16.82g
食塩相当量：2.33g
食物繊維：3.7g