【夜食べでも太らない！痩せ旨キッシュ】 【材料】（1~2人前） 卵 2個 豆乳 大さじ2 お好みの野菜、きのこ類 →冷凍ブロッコリーやほうれん草など ミニトマト 適量 チーズ 15g コンソメ小さじ 1/2
【作り方】 ①卵、豆乳、コンソメを混ぜる ②野菜、トマト、チーズを乗せラップをし600W2分チン ③トースターで焦げ目をつけたら完成
カロリー：238kcal タンパク質：19.93g 脂質：15.77g 炭水化物：7.22g 食塩相当量：1.7g 食物繊維：3.07g
キッシュだいすき！ レンジで簡単なの嬉しい！ 豆乳をヨーグルトにしても良いかも！ありがとうございます！
レシピ
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【夜食べでも太らない！痩せ旨キッシュ】
【材料】（1~2人前）
卵 2個
豆乳 大さじ2
お好みの野菜、きのこ類
→冷凍ブロッコリーやほうれん草など
ミニトマト 適量
チーズ 15g
コンソメ小さじ 1/2
【作り方】
①卵、豆乳、コンソメを混ぜる
②野菜、トマト、チーズを乗せラップをし600W2分チン
③トースターで焦げ目をつけたら完成
カロリー：238kcal
タンパク質：19.93g
脂質：15.77g
炭水化物：7.22g
食塩相当量：1.7g
食物繊維：3.07g
キッシュだいすき！
レンジで簡単なの嬉しい！
豆乳をヨーグルトにしても良いかも！ありがとうございます！