▪️5日分 低脂質なシチュー弁当
▼材料
・鶏もも肉皮なし 600g
・にんじん 半分
・玉ねぎ 半分
・ぶなしめじ 1株
・米粉 大さじ3
⭐︎アーモンドミルク（無糖）
低脂質なのに美味しいシチューのダイエット冷凍弁当♡ #冷凍弁当 #shorts
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コメント
アーモンドミルクのレシピ
ありがとうございます。
私は牛乳大丈夫なのですが
娘が少し苦手と言っていて
アーモンドミルク飲んでて
何か美味しく作れたらいいなぁ〜
と言っていてしかも痩せれるとは
凄いです。
是非真似っこさせて頂きます。
美味しいレシピご馳走様です。
▪️5日分 低脂質なシチュー弁当
▼材料
・鶏もも肉皮なし 600g
・にんじん 半分
・玉ねぎ 半分
・ぶなしめじ 1株
・米粉 大さじ3
⭐︎アーモンドミルク（無糖） 450cc
⭐︎コンソメ顆粒 小さじ2
⭐︎塩コショウ 適量
▼作り方
①もも肉の皮をとって、一口サイズに切る。
②にんじんと玉ねぎを切って、ぶなしめじの石付きをとる。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、もも肉を焼いたら野菜を全て入れ、しんなりするまで炒める。
④米粉を入れて全体が馴染んだら、火を弱火にしてからアーモンドミルクをかき混ぜながらゆっくり入れる。
⑤コンソメ、塩胡椒を入れて味付けしたら火を止める。
⑥お弁当箱に穀米120g、ラップを敷いたらシチューを入れて出来上がり。
▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。
冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日
冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分
蓋をずらして温めましょう！