【激痩せランチ！鮭パスタBOX】 【材料】（1食分） ●パスタ 乾麺80g ●舞茸 1/2パック(50g) ●鮭 1切れ(80g) ●にんにくチューブ 小さじ1 ●3倍濃縮めんつゆ 大さじ1 ごま油 小さじ1 ネギ、ブラックペッパー お好みの量
【作り方】 ①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン ②タッパーに移し、ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成
カロリー：451kcal タンパク質：30.22g 脂質：9.29g 炭水化物：65.62g 食塩相当量：2.04g 食物繊維：5.9g
レシピ
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【激痩せランチ！鮭パスタBOX】
【材料】（1食分）
●パスタ 乾麺80g
●舞茸 1/2パック(50g)
●鮭 1切れ(80g)
●にんにくチューブ 小さじ1
●3倍濃縮めんつゆ 大さじ1
ごま油 小さじ1
ネギ、ブラックペッパー お好みの量
【作り方】
①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン
②タッパーに移し、ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成
カロリー：451kcal
タンパク質：30.22g
脂質：9.29g
炭水化物：65.62g
食塩相当量：2.04g
食物繊維：5.9g