コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2025年1月9日 11:23 PM

    【脂肪を減らす腸活えのナムル】
    【材料】（2〜3食分）
    もやし　1袋（200g）
    えのき　1袋（200g）
    醤油、鶏ガラ、ごま油　小さじ1ずつ
    キムチ　お好みの量(約50g)
    ねぎとごま、海苔　お好みの量

    【作り方】
    ①耐熱容器にもやしとえのきを切って入れてラップをし600W4分チンする(500Wなら4分50秒)
    ②調味料とキムチねぎ、ごま、海苔を入れて混ぜたら完成

    【全部食べた時のカロリー・栄養成分】
    カロリー：184kcal
    タンパク質：11.3g
    脂質：8.4g
    炭水化物：19.4g
    食塩相当量：2.59g
    食物繊維：7.6g

    返信
タイトルとURLをコピーしました