【肉味噌おにぎり】 #ダイエットレシピ #痩せる料理 #痩せる料理

レシピ

【肉味噌おにぎり】

ひとつ80g程
エネルギー 150kcal
タンパク質 7.2g
脂質 2.3g
炭水化物 28.5g

・材料(おにぎり3〜4個分)
もち麦ごはん 300g
鶏ひき肉 60g
刻みネギ 適量
大葉 数枚

・調味料
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
味噌 小さじ1

・作り方
①調味料を混ぜ合わせる
②ひき肉と刻みネギを炒める
③きつね色になったら調味料を入れる
④水気が飛んだらご飯と混ぜる
⑤そのまま食べても、おにぎりにしても👍

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