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  1. @biyou_takumi より:

    【即席でやせる!クリーム明太パスタ】
    【材料】(1食分)
    ●パスタ 乾麺80g
    ●白だし 大さじ1.5
    ●オリーブオイル 小さじ1
    ●水 180ml
    ●冷凍ほうれん草 50g
    ○豆乳 大さじ3
    ○明太子 50g
    お好みで海苔かける

    【作り方】
    ①●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間+3分チン(様子を見て追いチン)
    ②豆乳と明太子入れて混ぜた後、お好みで海苔をかけて完成

    カロリー:436.64kcal
    タンパク質:24.54g
    脂質:8.74g
    炭水化物:65.34g
    食塩相当量:5.06g
    食物繊維:4.05g

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