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  1. @ringo_bodymake_diet より:
    2025年2月6日 2:16 AM

    <材料（2人分）>
    冷凍ブロッコリー　100g
    マッシュルーム　1パック
    にんにく　2かけ
    豚肩ロース　200g
    オリーブオイル　大さじ2
    マジックソルト　8g
    　
    <作り方>
    1.冷凍ブロッコリーを解凍しておき、マッシュルーム、豚肩ロースを一口大に、にんにくを薄切りにしておく。
    2.鍋にオリーブオイル、マジックソルト、1の具材を加え、火をつけずに混ぜる。
    3.全体にオリーブオイルがなじんだら、蓋をして中火で約5分加熱して完成！

    1人前：約258kcal
    たんぱく質：24.8g
    脂質：16.4g
    炭水化物：6.5g

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