【激痩せランチ！やせガパオ風BOX】 【材料】（1食分） ご飯 150g ●鶏ひき肉 100g ●冷凍ミックスベジタブル 50g ミニトマト 3個 ゆで卵 1個 ●鶏ガラ、にんにく 各小さじ1/2 ●酒、白だし 各大さじ1/2 ●塩コショウ 少々 お好みでバジル
【作り方】 ①器に●を入れてラップをし600W4分チン ②切ったミニトマト、バジルを入れて1分チン ③ご飯に②とゆで卵を乗せて完成
カロリー：501.18kcal タンパク質：29.37g 脂質：12.71g 炭水化物：63.25g 食塩相当量：1.74g 食物繊維：1.92g ※1食分のカロリー・栄養成分です
レシピ
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【激痩せランチ！やせガパオ風BOX】
【材料】（1食分）
ご飯 150g
●鶏ひき肉 100g
●冷凍ミックスベジタブル 50g
ミニトマト 3個
ゆで卵 1個
●鶏ガラ、にんにく 各小さじ1/2
●酒、白だし 各大さじ1/2
●塩コショウ 少々
お好みでバジル
【作り方】
①器に●を入れてラップをし600W4分チン
②切ったミニトマト、バジルを入れて1分チン
③ご飯に②とゆで卵を乗せて完成
カロリー：501.18kcal
タンパク質：29.37g
脂質：12.71g
炭水化物：63.25g
食塩相当量：1.74g
食物繊維：1.92g
※1食分のカロリー・栄養成分です