【コスパ最強！やせもやピー】 【材料】（3食分） もやし 1袋 ピーマン 4個 ●みりん 大さじ1 ●味噌 小さじ2 ●白だし 大さじ1/2 ●にんにく 小さじ1/2 かつお節 2袋 ごま 適量 ごま油 小さじ1
【作り方】 ①耐熱容器にもやしを入れてラップをし2分チンし、水気を取る ②ピーマンを細切りにし、①と●を合わせ、ラップし600Wで1分レンチン ③かつお節、ごま油、ごまを和えて完成
カロリー：61.56kcal タンパク質：3.62g 脂質：1.96g 炭水化物：7.87g 食塩相当量：0.83g 食物繊維：1.77g ※1食分のカロリー・栄養成分です
レシピ
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【コスパ最強！やせもやピー】
【材料】（3食分）
もやし 1袋
ピーマン 4個
●みりん 大さじ1
●味噌 小さじ2
●白だし 大さじ1/2
●にんにく 小さじ1/2
かつお節 2袋
ごま 適量
ごま油 小さじ1
【作り方】
①耐熱容器にもやしを入れてラップをし2分チンし、水気を取る
②ピーマンを細切りにし、①と●を合わせ、ラップし600Wで1分レンチン
③かつお節、ごま油、ごまを和えて完成
カロリー：61.56kcal
タンパク質：3.62g
脂質：1.96g
炭水化物：7.87g
食塩相当量：0.83g
食物繊維：1.77g
※1食分のカロリー・栄養成分です