コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【コスパ最強!やせもやピー】
    【材料】(3食分)
    もやし 1袋
    ピーマン 4個
    ●みりん 大さじ1
    ●味噌 小さじ2
    ●白だし 大さじ1/2
    ●にんにく 小さじ1/2
    かつお節 2袋
    ごま 適量
    ごま油 小さじ1

    【作り方】
    ①耐熱容器にもやしを入れてラップをし2分チンし、水気を取る
    ②ピーマンを細切りにし、①と●を合わせ、ラップし600Wで1分レンチン
    ③かつお節、ごま油、ごまを和えて完成

    カロリー:61.56kcal
    タンパク質:3.62g
    脂質:1.96g
    炭水化物:7.87g
    食塩相当量:0.83g
    食物繊維:1.77g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です

タイトルとURLをコピーしました