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  1. @biyou_takumi より:
    2025年2月12日 8:25 PM

    【脂肪を減らす！えのバタ醤油】
    【材料】（2食分）
    えのき　1袋(200g)
    白菜　100g(1/8玉)
    バター　10g
    しょうゆ　大さじ1
    ネギ　お好みの量
    ブラックペッパー　少々

    【作り方】
    ①白菜を細切り、えのきは半分にカットする
    ②耐熱容器に白菜・えのき・バター・しょうゆを入れ、ラップし600W3分チン
    ③全体をよく混ぜ、お好みで黒こしょうを振ったら完成✨

    カロリー：74.83kcal
    タンパク質：4.13g
    脂質：4.36g
    炭水化物：9.57g
    食塩相当量：1.54g
    食物繊維：4.67g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です
    →副菜の1品としておすすめ！

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