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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
今日は『チキンミートソースパスタ』🐔✨
ダイエット中だからってパスタ我慢してるひといない？
わたしもダイエット中は、
食べたいけど『小麦と糖質気になるしなー🙂↕️』
って我慢してきたんだよね🙂↕️
そんな時に出会った、
『ゼンブヌードル』を使用したパスタです✌︎(‘ω’)✌︎
ゼンブヌードルはいつものパスタではなく、
豆100%でできてるからグルテンフリーだし、
麺なのに食物繊維やたんぱく質もとれちゃう✊✨
気になる味だけど、
ぷりっとした食感で臭みもなくて
まじで『パスタ』だった！！！！！
これなら我慢せずにダイエット続けられそう🥺🤍
ちなみにお得に買えるクーポンあるから
インスタのハイライトをチェックしてねん✌︎(‘ω’)✌︎
食べたいものは我慢せずに、
自分をご機嫌にしてあげられるご飯で
食べることを楽しみながらダイエットできたら
一生続けられるよね🥺？？
美味しいもの食べながら痩せてやろう🙂↕️🤍
……………………………………………
【材料】
ゼンブヌードル 80g
鶏むねひき肉 100g
玉ねぎ 1/4個
にんじん 1/4本
えのき 1/4袋
Aカットトマト缶 1/2缶
A米粉 大さじ1/2
Aケチャップ 大さじ1と1/2
Aウスターソース 大さじ1/2
Aにんにくチューブ 2センチ
A砂糖 小さじ1/2
A醤油 小さじ1/2
Aコンソメ 小さじ1/2
A塩こしょう 少々
【作り方】
①玉ねぎ、にんじん、えのきをみじん切りにして耐熱ボウルに入れる。
②Aを全て加えてよく混ぜる。
③②の上にひき肉をのせて、軽くラップをして600w4分チン。
④一旦取り出して軽く混ぜ、
ラップをせずに600wで2分チンして完成！
⑤ゼンブヌードルを袋に記載の通りにレンジでチンして、お湯でよく洗う。
⑥パスタの上にミートソースをかけたら完成！
【ポイント】
✔︎肉感を残すために、ひき肉は混ぜずにチンします！
✔︎ゼンブヌードルはチンしたら、よく洗ってヌメリをとってね！
🗒ᝰ✍🏻
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