毎日投稿1251日目は太ももに効くトレーニング
【運動レベル★★★】
太もも痩せ＆下腹部痩せに効果があります☺️
下半身に皮下脂肪がつくと、血行不良などが起きてむくみやすくなったり、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなったりして、肌の表面が凹凸に見えてしいセルライト状になります。
つまりセルライトも脂肪😫
セルライトは自分では落とせないと思われがちですがが脂肪を燃焼させればセルライトも目立たなくなり、脂肪を落とすことで消滅します✨
また、筋肉がつけば代謝も良くなるので、セルライトのもう一つの原因となる老廃物も排出されやすくなり、新たなセルライトができにくくなります
そして脂肪がついてる部分は冷やさないこと、お風呂に入ってあたためてあげることで相乗効果を得られます❤️
それでは今日も一緒に頑張りましょう😆
運動レベルの見分け方
★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕トレ（5分）
火曜日 背中トレ（5分）
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