毎日投稿1256日目はお腹が痩せやすくなるストレッチ
【運動レベル★★★】
運動不足や疲れが溜まり身体（筋肉）が硬いまま放置すると
姿勢も悪くなり、いわゆる『歪んでいる』といわれる状態になってしまいます
例えば猫背も筋肉が硬くなることによって起こることが多いし、背中が丸いとお腹が圧迫されて脂肪が寄ってポッコリお腹の原因になります。
そこで今日はお腹を中心にひねったり伸ばしたりして筋肉の緊張をゆるめます
今日のストレッチは体の歪みを改善したり
お腹の血流を促進させて代謝が上がる効果があるので
寒い朝や夜、体の冷えを感じる時におすすめ🔥
しっかり伸ばしたり動かすことで脂肪燃焼効果も期待できるので丁寧にやりましょう💛
【運動レベルの見方について】
★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりでエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
★水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『1日30回からはじめる筋活スクワット🔥』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
————-まえあきchannlについて————
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指
コメント
おはようございます。出張ボテルですが広めで立位なのでやりやすくて気持ちよく伸びれました、すっきりです。ありがとうございました❤