【増えた体重を戻す！腸活サラダ】 【材料】（3人前） 切り干し大根 30g もやし 1袋(200g) 大葉 10枚 ほんだし、ごま油 小さじ1 ポン酢 大さじ1 鰹節 1袋 塩昆布 ひとつまみ ごま、のり 適量
【作り方】 ①切り干し大根を水で戻して絞っておく ①洗ったもやしを2分チンして水を切る ③もやしと切り干し大根に調味料を入れて軽く混ぜ、海苔かけたら完成
⭐️外食などで一時的に増えた体重はほとんどむくみなので、むくみ解消に効くカリウムが豊富な切り干し大根を翌日は食べていきましょう♪
カロリー：75.11kcal タンパク質：3.91g 脂質：2.58g 炭水化物：11.39g 食塩相当量：1.2g 食物繊維：3.68g ※1食分のカロリー・栄養成分です
毎日食べても飽きない美味しさです！
レシピ
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【増えた体重を戻す！腸活サラダ】
【材料】（3人前）
切り干し大根 30g
もやし 1袋(200g)
大葉 10枚
ほんだし、ごま油 小さじ1
ポン酢 大さじ1
鰹節 1袋
塩昆布 ひとつまみ
ごま、のり 適量
【作り方】
①切り干し大根を水で戻して絞っておく
①洗ったもやしを2分チンして水を切る
③もやしと切り干し大根に調味料を入れて軽く混ぜ、海苔かけたら完成
⭐️外食などで一時的に増えた体重はほとんどむくみなので、むくみ解消に効くカリウムが豊富な切り干し大根を翌日は食べていきましょう♪
カロリー：75.11kcal
タンパク質：3.91g
脂質：2.58g
炭水化物：11.39g
食塩相当量：1.2g
食物繊維：3.68g
※1食分のカロリー・栄養成分です
毎日食べても飽きない美味しさです！