【食前に食べると太らないウマ塩スープ】 【材料】（1人前） 豆腐 1パック(150g) 千切りキャベツ 30g （カットキャベツでもOK） 鶏ガラ 小さじ1 水 150ml ごま油 小さじ1/2 のり、ブラックペッパー 適量
【作り方】 ①器に豆腐、キャベツ、鶏ガラ、水を入れて軽く混ぜる ②ラップをかけて600W3分チンする ③チンしたらのり、ごま油、ブラックペッパーをかけて完成
カロリー：128.64kcal タンパク質：11.05g 脂質：7.23g 炭水化物：4.84g 食塩相当量：0.3g 食物繊維：1.14g ※1食分のカロリー・栄養成分です
レシピ
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【食前に食べると太らないウマ塩スープ】
【材料】（1人前）
豆腐 1パック(150g)
千切りキャベツ 30g
（カットキャベツでもOK）
鶏ガラ 小さじ1
水 150ml
ごま油 小さじ1/2
のり、ブラックペッパー 適量
【作り方】
①器に豆腐、キャベツ、鶏ガラ、水を入れて軽く混ぜる
②ラップをかけて600W3分チンする
③チンしたらのり、ごま油、ブラックペッパーをかけて完成
カロリー：128.64kcal
タンパク質：11.05g
脂質：7.23g
炭水化物：4.84g
食塩相当量：0.3g
食物繊維：1.14g
※1食分のカロリー・栄養成分です