究極の減量食「沼」が本当に痩せるし旨い

レシピ

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★今回のレシピはこちら↓
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【至高の沼】
米…150g
えのき…200g
冷凍オクラ…65g
冷凍ブロッコリー…100g
鶏むね肉…350g
水…800cc
コショウ…6振り
ガーリックパウダー…8振り
鶏がらスープ…小さじ2
塩…小さじ半分
カレー粉…大さじ1
★味変でアジシオ

【鯖缶の酢醤油和え】
サバの水煮缶…190g
玉ねぎ…1/2個(140g)
醤油…大さじ1
お酢…小さじ2
味の素…7振り
サバ缶の汁…小さじ2
小ネギ…適量
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コメント

  1. @こんちらえ より:

    まさかリュウジとシャイニーが繋がるとは…

  2. @タナオ-u3h より:

    沼がリュウジレシピのようにさらに美味しくなればいいのにと思いながらはや数年…こんな日が来るとは思いませんでした。感謝いたします。

  3. @aphazakura6717 より:

    最近本家の沼を見直してたからタイムリーな内容で嬉しい

  4. @yujin9999 より:

    副菜を紹介するときに「この栄養素が足りないからこれを作ります」って言ってくれるのありがたい

  5. @rikafuu より:

    本家の沼がもう6年前だという事に驚愕………(個人的にはセメントが一番好きでした)

  6. @Mi-tz2bw より:

    蓋の閉まらない炊飯器が大好きだった

  7. @soubudaimaenohito より:

    我が家では子供の離乳食でお粥と野菜とタンパク質全部炊飯して一食で完結する物を沼と呼んでいます。マッスルグリル好きなので嬉しいです。

  8. @hoshinoyuutarou より:

    「沼」はレシピというより概念の発明だから、本当にすごかった

    • @ヒヨコォ-j3b より:

      ほんとそうですよね。1日分のカロリーとPFCをあのメニュー1つで取り切るっていう、あの概念ですよね。しかも体重がわかれば、個人で必要な分量でアレンジができるという‥‥

    • @じまき-s3k より:

      たしかにあれは「概念」だった。沼に出会ったことでダイエットとか食事の考えが柔軟になった。

  9. @ikkyu_world より:

    全マッチョ大歓喜の神回がこちらです

  10. @ふな-z6w より:

    薊さんの沼がリュウジさんと繋がるなんて激アツすぎるwww

  11. @mtltl310 より:

    沼好きでずっと作ってるから、りゅうじさんが取り上げててなんか嬉しい

  12. @teikan9812 より:

    まさかこのチャンネルで沼と再会するとは誰が思っていただろうか

  13. @41sagantino38 より:

    ここでシャイニー薊さんの沼が紹介される日がくるとは・・・

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