ウエスト&背中、腕、鎖骨、体側痩せ強化！
腰を左右に振る動きやフラフープのような回転運動、ツイスト、サイドストレッチ、さらに腕を大きく動かすエクササイズを組み合わせることで、上半身を効率よく引き締めます。
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#カーディオワークアウト#宅トレ #上半身痩せ
🔥 鍛えられる筋肉＆効果
1. くびれを作る！ ✨
✅ 腹斜筋（ふくしゃきん） – ウエストのくびれを作る筋肉。ツイストや腰の振り子運動で刺激！
✅ 腹横筋（ふくおうきん） – 体幹を支えるインナーマッスル。フラフープの動きやサイドストレッチで鍛えられ、ぽっこりお腹解消！
2. 上半身の脂肪を燃やす！ 🔥
✅ 広背筋（こうはいきん） – 背中を引き締める筋肉。腕を大きく動かすことで後ろ姿スッキリ！
✅ 三角筋（さんかくきん） – 肩の丸みを作る筋肉。腕を回す動きで引き締め効果UP！
✅ 上腕二頭筋・上腕三頭筋（じょうわんにとうきん・じょうわんさんとうきん） – 二の腕の筋肉。腕を大きく振ることで脂肪燃焼し、スラっとした腕に！
3. 姿勢を改善し、全身のラインを整える！ 🌟
✅ 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） – 背骨を支える筋肉。ダンスの動きで自然と美しい姿勢に！
✅ 大腰筋（だいようきん） – 体幹を支えるインナーマッスル。腰の回転運動で鍛えられ、しなやかな動きに！
🔥 ゆっくりフラフープ動作で鍛えられる筋肉🔥
✅ 腹横筋（ふくおうきん） – お腹の奥にあるインナーマッスル。お腹全体を引き締めて、ぽっこりお腹解消！
✅ 腹斜筋（ふくしゃきん） – お腹の横にある筋肉。くびれを作るのに最適！
✅ 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） – 背中を支える筋肉。姿勢改善＆背中スッキリ！
✅ 大腰筋（だいようきん） – 腰から太ももにつながる筋肉。骨盤を安定させ、引き締まった腰回りに！
✅ 中殿筋（ちゅうでんきん） – お尻の横の筋肉。腰回りのラインがすっきり！
🔥大人の別人級痩せチャンネルの目的🔥
誰でも、何歳でも別人級に痩せてもっとキレイに、もっと健康になり、
１０年２０年後の、自分のための健康と若々しさを少しずつ積立していきます。
プロフィール KIKA
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