【太らない！無限旨辛ツナもやし】 【材料】（2人前） もやし 1袋(200g) ノンオイルツナ缶 1缶 コチュジャン 小さじ2 醤油 小さじ1 ごま油 小さじ1 ネギ、ごま、塩胡椒 適量
【作り方】 ①洗ったもやしを2分チンして水を切る ②もやし、調味料とネギなどを入れて軽く混ぜたら完成
カロリー：117.50kcal タンパク質：11.00g 脂質：2.92g 炭水化物：8.00g 食物繊維：1.50g 食塩相当量：1.20g ※1食分のカロリー・栄養成分です →これを副菜兼おかずとして、ご飯なども食べましょう！
もやしはお腹いっぱい食べても太らないよね。毎日もやしを食べたら2ヶ月で9k痩せた。朝飯はおにぎり前の日のもやし、昼飯はおにぎり1個、夜はお腹いっぱいもやし、味付けで飽きなかったぞ！
レシピ
レシピ
レシピ
レシピ
レシピ
レシピ
コメント
【太らない！無限旨辛ツナもやし】
【材料】（2人前）
もやし 1袋(200g)
ノンオイルツナ缶 1缶
コチュジャン 小さじ2
醤油 小さじ1
ごま油 小さじ1
ネギ、ごま、塩胡椒 適量
【作り方】
①洗ったもやしを2分チンして水を切る
②もやし、調味料とネギなどを入れて軽く混ぜたら完成
カロリー：117.50kcal
タンパク質：11.00g
脂質：2.92g
炭水化物：8.00g
食物繊維：1.50g
食塩相当量：1.20g
※1食分のカロリー・栄養成分です
→これを副菜兼おかずとして、ご飯なども食べましょう！
もやしはお腹いっぱい食べても太らないよね。毎日もやしを食べたら2ヶ月で9k痩せた。朝飯はおにぎり前の日のもやし、昼飯はおにぎり1個、夜はお腹いっぱいもやし、味付けで飽きなかったぞ！